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新娘需知良好的睡姿保持好气色

编辑:宁波真爱婚纱摄影有限公司  时间:2012/03/14  字号:
摘要:新娘需知良好的睡姿保持好气色
     1.自然型仰卧

  优点:防止颈部和背部疼痛,减少胃酸回流,让皱纹的出现降至最低,还能保持完美胸型。

  缺点:不适于有哮喘和容易打鼾的人。

  仰卧睡姿可以让头部、颈部和脊柱保持在中间位置。背部曲线不会被压迫,是防止胃酸回流的理想姿势。这种姿势因为面部朝上,不会受到任何外力的压迫,所以还可以有效地抵抗皱纹的出现。同时,胸部的重量也完全被支撑起来,能缓解松弛现象的产生。

  做法:偏爱仰卧睡姿者最好选取结实点儿的枕头,压缩后5~8厘米的高度适合,它能更好地支撑你的颈部。

  2.复原侧卧

  优点:防止背部和颈部疼痛,减少打鼾,也是最佳的妊娠睡姿。

  缺点:会给皮肤带来皱纹,胸部也会下垂。

  侧卧有利于你身体的全面健康——能缓解打鼾,有拉长脊柱的效果。但是由于一侧的脸会受重陷入枕头中,皱纹产生的几率明显增高。同时侧卧式身体偏向一侧,拉伸到韧带,容易造成胸部下垂。但如果你是孕妈咪,向左侧卧再适合不过了,这是让血液流畅的最理想睡姿。

  做法:根据每个人的肩膀宽度不同,侧卧时女性枕头高度在7~12厘米,男性枕头高度在11~14厘米。这样他才能填补肩部以上的空隙,让头颈部得到完美支撑。

  3.俯卧

  优点:防止打鼾。

  缺点:带来颈部和背部疼痛,已出现磨牙和手疼、手麻等现象。

  俯卧睡姿让记住很难保持中间位置,会给关节和肌肉带来压力,刺激神经,伴随而来的是疼痛、麻木和刺痛感。试想一下,如果10分钟不动,僵硬、麻木的感觉就会找上你,更何况是处在本该放松的睡眠状态。

  做法:如果长期被打鼾困扰着,那选择俯卧姿势可能对缓解这一症状会有帮助。因为面部朝下会让呼吸道打得更开。因此如果你并没有颈部和背部疼痛症状,俯卧睡姿也可以尝试。

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